2 варианта пшенной диеты уходит до 7 кг за 7 дней

2 варианта пшенной диеты: за 7 дней уходит до 7 кг.
Если вы привыкли к сытному питанию, вы можете похудеть с помощью злаков. Пшенная диета - одна из немногих диет, которая позволяет избавиться от лишнего веса без чувства голода.1 Единственным недостатком строгой диеты является отсутствие разнообразия в рационе. Он рассчитан всего на 7 дней, потому что может быстро надоесть. Другой вариант - скромная пшенная диета подходит для более длительного употребления - до 14 дней.
Пшено отлично подходит для разгрузки, похудения и очищения организма. Эта крупа является источником растительного белка и жира, фолиевой кислоты, витаминов группы В и РР, ценных микроэлементов (фосфор, калий, цинк, магний, йод). Пшено способствует снятию отеков, быстро и надолго насыщает и имеет приятный вкус. Пищевые волокна в составе способствуют регулярному промыванию кишечника и способствуют пищеварению.
Кроме того, пшено обладает жиросжигающим эффектом - предотвращает отложение жира и способствует сжиганию имеющихся накоплений (при определенных условиях - если пшено варить на молоке и заправлять маслом во время употребления высококалорийных продуктов, то, конечно, вы похудеете). Пшено, как и любой другой диетический продукт, работает только в сочетании.
Пшено для каш следует выбирать ярко-желтого цвета. Рекомендуется покупать на развес или в прозрачной упаковке, чтобы вы могли проверить качество продукта. Важно, чтобы крупа была свежей, без посторонних запахов и примесей.
Строгая диета.
Строгая диета включает в себя употребление только мясного фарша из пшена, сваренного в воде. Калорийность такой каши составляет около 100 ккал на 90 грамм.
Как приготовить кашу.
Способ 1: Рассортируйте хлопья и промойте их много раз (пока вода не станет прозрачной). Пшено залейте холодной водой в соотношении 1:3 и тушите до тех пор, пока не исчезнут соль, сахар и масло. Способ 2: Приготовление пара в горячей воде. Для этого в промытую крупу влейте горячую воду (в той же пропорции), накройте емкость крышкой и укутайте на ночь. Этот вариант включает в себя щадящую обработку круп. То есть такая каша более полезна.
Отварную кашу готовят утром, пропаренное пшено готовят с ночи.
Полученное количество каши следует разделить на 3 равные части.0 ст. л. Можно добавить 5 ст.ложек подсолнечного, льняного, кукурузного или любого другого растительного масла (количество указано на весь объем каши). Не солите!
В течение дня воду без сахара (до 1. Более 5 литров), рекомендуется пить зеленый чай, травяной отвар. На протяжении всего курса, под строгим запретом сладкие напитки, алкогольные напитки, специи, подсластители.
Продолжительность - 7 дней. За 7 дней диеты теряется до 7 кг лишнего веса. Минимальный результат - 3 кг.
Облегченный вариант.
Облегченный вариант означает более разнообразное питание, чем строгая однократная диета. Помимо пшенной каши, разрешены и другие продукты: овощи, фрукты, зелень, нежирные источники белка. Сладкие, газированные, алкогольные напитки, специи, сахар, сладости и выпечка, жирное, жареное, соленое, копченое, фаст-фуд, полуфабрикаты, майонез и кетчуп по-прежнему запрещены.
Примерное меню дня.
Завтрак: пшенная каша, ломтики сыра и помидоров, кофе закуски: 1 стакан кефира, яблоки Обед: пшенная каша, порция овощного рагу, закуски из свежих трав: салат из тертой сырой моркови Ужин: Яйцо-фри или омлет из 2 яиц с нежирным молоком, огурцами и овощами.
Продолжительность - 14 дней. Результат за 2 недели - до 11 кг. Минимальный вес составляет 4 кг.
Преимущества и недостатки диеты.
Двойной эффект: похудение и очищение. Доступная цена продукта; пшено вызывает наименьшую аллергию. Быстрый темп похудения; сытость при соблюдении диеты; простота приготовления.
Однообразие рациона (строго); недостаток животного белка (строго); кратковременность (от 7 до 14 дней); наличие противопоказаний (список ниже).
Рекомендации и противопоказания.
Для достижения оптимальных результатов требуется выполнимая, но регулярная физическая активность. Чтобы организм на строгой диете не страдал от дефицита питательных веществ, показан прием омега-3, комплекса витаминов. Витамины должен назначать врач! Выход из диеты происходит постепенно, плавно. Калорийность рациона следует увеличивать примерно на 100 ккал каждый следующий день. Резкий переход к жарке и жиру категорически не рекомендуется. Это сопровождается снижением веса и восстановлением нарушений работы желудочно-кишечного тракта. Через 3-4 месяца вы можете повторить курс только 1 раз.
Противопоказания.
Оба варианта питания запрещены, если:
Беременность и период лактации; склонность к запорам; пониженная кислотность желудка; гастрит и другие заболевания желудочно-кишечного тракта; индивидуальная непереносимость; заболевания щитовидной железы.
Рекомендуется обратиться к врачу!